[도시속 슬로우 라이프 실천기] 하루 3가지 일만 하기 – 집중의 힘을 느끼다

하루 3가지 일만 하기 – 집중의 힘을 느끼다

 

하루 3가지 일만 하는 ‘집중 실험’을 통해 일의 효율과 삶의 여유를 되찾는 경험을 담은 에세이.
할 일을 줄이는 것이 아니라, 진짜 중요한 일에만 몰입함으로써
시간의 밀도와 만족감을 높이는 방법을 소개한다.

1. 하루 3가지 일만 하기 집중의 힘을 느끼다. 서론 – 할 일이 너무 많아 아무것도 못 하는 시대에

사람의 하루는 점점 더 조각난다.
아침에 눈을 뜨면 이미 머릿속에는 오늘 해야 할 일들이 빽빽하게 떠오른다.
메일을 확인하고, 회의 준비를 하고, 메시지에 답하고,
해야 할 일 목록을 적는 순간부터 하루는 전쟁이 된다.
그렇게 정신없이 보내다 보면, 하루가 끝날 때
“오늘 나는 도대체 무엇을 해냈지?”라는 허무함이 남는다.

나는 그 느낌이 싫었다.
매일 분주하게 움직이지만, 정작 아무것도 끝내지 못한 듯한 피로감.
그래서 어느 날, 아주 단순한 결심을 했다.
“오늘은 단 3가지 일만 하자.”
그것도 ‘해야만 하는 일’이 아니라,
‘오늘 내가 진짜 집중하고 싶은 일’로만 고르기로 했다.

이 작은 실험은 예상보다 큰 변화를 가져왔다.
시간은 똑같이 흘렀지만,
집중의 깊이가 달라지자 하루의 밀도 또한 완전히 달라졌다.
할 일을 줄인 게 아니라, 오히려 삶의 본질을 선명하게 만드는 실험이었다.

2. 하루 3가지 일만 하기 집중의 힘을 느끼다. 첫째 날 – 적게 하기로 하자, 마음이 두려워졌다

첫째 날 아침, 나는 노트 한 장을 꺼내어
오늘의 ‘3가지 일’을 적었다.
생각보다 쉽지 않았다.
머릿속에는 해야 할 일이 너무 많았기 때문이다.
메일 확인, 보고서 작성, 회의, 운동, 장보기, 정리, 통화, 공부…
이 중 단 3개만 고른다는 건
마치 10개의 문 중에서 단 3개만 통과할 수 있는 시험 같았다.

그래도 원칙을 세웠다.
첫째, ‘오늘 꼭 해야 하는 일’보다 ‘오늘 꼭 집중하고 싶은 일’을 고를 것.
둘째, 사소한 일이라도 내가 주도적으로 선택한 일을 넣을 것.
셋째, 나머지 일은 과감히 ‘내일’로 미룰 것.

그렇게 적은 세 가지는

1. 보고서 마무리, 2) 운동 30분, 3) 저녁 독서 1시간이었다.

놀랍게도, 적고 나자마자 마음이 불안해졌다.
‘이렇게 적어도 괜찮을까?’
‘이걸 다 끝내도 오늘은 아무것도 안 한 느낌이 들면 어떡하지?’
그 불안은 ‘생산성의 중독’에서 비롯된 것이었다.
나는 늘 많이 해야 유능하다고 느끼는 습관에 길들여져 있었다.

하지만 그날 하루는 달랐다.
3가지만 집중하니, 일의 흐름이 선명해졌다.
보고서 작성은 평소보다 빠르게 끝났고,
운동할 때는 핸드폰을 두지 않고 오롯이 몸의 감각에 집중했다.
그리고 저녁 독서를 할 때,
나는 오랜만에 ‘몰입’이라는 감정을 되찾았다.

3. 하루 3가지 일만 하기 집중의 힘을 느끼다. 둘째 날 – 미루지 않으니 에너지가 남았다

둘째 날이 되자, 나는 조금 익숙해졌다.
아침 루틴으로 커피를 마시며 오늘의 3가지를 적었다.
오늘의 목록은

1. 미뤄둔 전화 2통 하기,
2. 자료 정리,
3. 저녁 요리하기였다.

평소라면 이 일들은 하루의 ‘사이드 미션’처럼 느껴졌지만,
오늘은 오히려 그 세 가지가 전부였다.
그렇게 단순화하자,
머릿속이 놀랍도록 가벼워졌다.
‘해야 할 게 많다’는 압박이 사라지니
일의 우선순위가 명확해졌고, 집중력은 자연스럽게 향상됐다.

전화 한 통을 걸 때도 마음이 분산되지 않았다.
이메일이나 메시지를 동시에 확인하지 않았기 때문이다.
자료를 정리할 때도 시간에 쫓기지 않았다.
“이건 오늘 꼭 끝내야 한다”는 인식보다,
“이건 오늘 내가 선택한 일이다”라는 생각이 훨씬 강했다.

하루를 마치고 나서 느낀 점은 단순했다.
적게 하니 오히려 에너지가 남는다.
많은 일을 하려 하면 정신적 피로가 누적되고,
결국 아무 일도 제대로 못 하게 된다.
하지만 단 3가지만 제대로 하면,
그 완성감이 다른 모든 일을 대신해 준다.

그날 밤 나는 오랜만에 ‘충만함’을 느끼며 잠들었다.
몸이 피곤하지 않았고,
무언가를 성취했다는 만족감이 진하게 남았다.

4. 하루 3가지 일만 하기 집중의 힘을 느끼다. 셋째 날 – 집중은 단순함 속에서 태어난다

셋째 날에는 한 가지 실험을 더했다.
멀티태스킹을 완전히 금지하기.
한 번에 오직 한 가지 일만 하기로 했다.
처음에는 시간이 아까웠다.
이메일을 쓰면서 음악을 듣고,
영상 강의를 들으며 메모를 하는 게 익숙했기 때문이다.

그러나 일을 하나씩 끝낼 때마다
내 머릿속이 점점 맑아졌다.
잡음이 사라지고, 생각이 또렷해졌다.
‘집중의 힘’은 거창한 훈련이 아니라
지금 하고 있는 일에 마음을 온전히 두는 습관에서 나온다는 걸 알게 됐다.

이날의 세 가지는

1. 글쓰기 2) 운동 3) 가족과의 통화였다.
   글을 쓸 때는 2시간 동안 휴대폰을 완전히 꺼두었다.
   평소보다 훨씬 짧은 시간 안에 글이 완성되었고,
   그 퀄리티 또한 놀라웠다.
   운동할 때도, 가족과 대화할 때도
   나는 그 순간에 완전히 몰입해 있었다.

이 경험을 통해 나는 확신했다.
‘집중’은 시간을 많이 쓰는 것이 아니라,
시간을 온전히 사용하는 것이라는 사실을.
그날 밤, 나는 더 이상 미룰 일이 없었다.
해야 할 세 가지 일을 모두 끝냈기 때문이다.

5. 하루 3가지 일만 하기 집중의 힘을 느끼다. 넷째 날 이후 – 삶의 리듬이 단순해지다

하루 3가지 일만 하는 습관은
생각보다 오래 지속됐다.
나흘째부터는 이 방식이 자연스러워졌다.
하루의 계획이 간결하니 머릿속이 덜 복잡했고,
불필요한 일들에 에너지를 낭비하지 않았다.

무엇보다 놀라운 변화는 ‘삶의 리듬’이었다.
예전엔 늘 일정을 채우는 데 급급했다면,
지금은 오히려 여백을 만드는 일이 즐거워졌다.
하루 3가지를 끝내면,
나머지 시간은 자유였다.
그 여유 속에서 책을 읽고, 산책을 하고, 생각을 정리했다.

이제 나는 더 이상
“하루에 얼마나 많은 일을 했는가”로 나를 평가하지 않는다.
대신 “오늘 내가 한 일에 얼마나 집중했는가”를 묻는다.
그 기준이 달라지자 삶의 방향도 달라졌다.
바쁜 삶이 아니라, 의미 있는 삶을 살기 시작했다.

6. 하루 3가지 일만 하기 집중의 힘을 느끼다. 결론 – 집중의 본질은 선택에 있다

하루 3가지 일만 하는 습관은
단순히 효율적인 일정 관리 방법이 아니다.
그것은 자신의 시간과 에너지를 되찾는 방법이다.

사람은 무한히 일할 수 없다.
집중할 수 있는 시간에는 한계가 있다.
그 한계를 인정하는 순간,
오히려 더 큰 성취가 가능해진다.

나는 이제 하루를 이렇게 시작한다.
아침에 노트를 펴고, 오늘의 3가지를 적는다.
그 외의 일들은 미련 없이 내려놓는다.
이 단순한 행위가 나의 사고를 정리하고,
삶의 중심을 잡아준다.

많이 하는 것이 아니라,
깊이 있게 하는 것.
그것이 진짜 생산성이다.

그리고 나는 확신한다.
“하루에 3가지 일만 하는 사람은,
10가지 일을 시도하는 사람보다 훨씬 멀리 간다.”