슬로우 라이프, 스마트폰 사용 줄이기

나는 아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 잡는 사람이었다. 알람을 끄고 나면 자연스럽게 뉴스 앱을 열었고, 스크롤링한다.
인스타그램이나 페이스북을 보면 어느새 1시간은 금방 지나 있었다. 스마트폰 중독이나 다름없다.

습관처럼 손이 움직였다

담배를 오래폈지만 난 쉽게 중독되지 않았다. 내가 안핀다고 생각하면 하루에 한대도 피지 않았다. 남들은 그게 가능하냐고 묻는다.

어쨋든 증명된거니 난 담배 중독은 아닌것이었다. 하지만 세상 무서운 스마트폰 중독은 인정하지 않을수 없다. 난 중독자다.

 

그 시간 동안 내 머리는 이미 수십 개의 정보로 가득 찼다. 회사 출근 전에 피로가 먼저 찾아오는 이유가 바로 거기에 있었다.

그래서 어느 날, 나는 결심했다. 슬로우 라이프, 스마트폰 사용 줄이기, 하루에 3번만 휴대폰을 확인하는 실험이었다. 어이가 없었다

 

아침, 점심, 저녁. 단 세 번. 그 외의 시간에는 가방 속에 넣어두기로 했다. 화면을 확인하고 싶은 충동이 끊임없이 올라왔다.

손이 떨리는 금단 증상이 나타났다. 혹시 중요한 연락이 온 건 아닐까, 단톡방에 메시지가 쌓여 있으면 어쩌지 미칠거 같았다.

 

그러나 참아보기로 했다. 그 대신 손에 책을 들었고, 짧은 메모를 남겼다. 하루를 버티고 나니, 머리가 이상할 정도로 조용했다.
오랜만에 내 생각이 또렷하게 들렸다.

불안이 조금씩 사라졌다

둘째 날 아침, 눈을 떴는데 손이 먼저 스마트폰을 찾았다. 하지만 잡지 않았다. 잘했다고 스스로를 위로했다.
대신 창문을 열고 바람을 맞았다. 그 몇 초의 감각이 낯설 만큼 신선했다. 그동안 내 하루의 첫 감각은 푸시 알림의 진동이었다.

 

출근길 지하철에서 휴대폰을 꺼내지 않자 처음엔 주변 사람들의 화면이 눈에 밟혔다. 모두가 비슷한 자세로 고개를 숙이고 있었다.
슬로우 라이프, 스마트폰 사용 줄이기로 나만 아무것도 하지 않는 듯했지만, 그게 이상하게 마음을 편하게 했다.

 

나는 창밖을 봤고, 오랜만에 하늘색을 구분할 수 있었다.지하철 유리창에 비친 내 얼굴은 언제보다도 차분해 보였다.

그날 밤에는 평소보다 일찍 잠이 들었다.평소엔 누워서 영상을 보느라 한참 뒤척였지만, 이날은 눈이 덜 피로했다.

 

스마트폰 화면의 불빛이 없으니 머릿속이 금세 차분해졌다. 나는 비로소 조용한 밤을 되찾기 시작했다.

관계의 속도가 달라졌다

스마트폰을 덜 쓰니, 가장 먼저 변화가 생긴 건 사람이었다. 평소에는 친구들과의 대화도 대부분 메시지로 이루어졌었다.
이제는 연락을 미루거나, 직접 만나서 이야기를 하기로 했다. 문자로는 길게 이어지지 않던 대화가 훨씬 깊어졌다.

 

회사에서도 변화가 있었다. 회의 중에도 무심코 폰을 확인하던 습관이 사라졌다. 집중력이 높아지자 업무 효율도 달라졌다.
작은 일에도 몰입할 수 있었고, 실수도 줄었다. 내가 시간을 통제하는 게 아니라 시간이 나를 이끌던 삶에서 벗어난 기분이었다.

 

슬로우 라이프, 스마트폰 사용 줄이기로 무엇보다 놀라운 건 불필요한 대화가 줄었다는 것이다.
단톡방 알림을 끄자,그동안 얼마나 많은 말들이 공허했는지를 깨달았다. 즉흥적인 반응 대신, 진짜 대화를 하고 싶어졌다.

 

관계의 속도가 느려지자, 마음의 온도는 오히려 따뜻해졌다.

나를 다시 만나다

시간이 지날수록 손이 자주 간다는 새우깡처럼 스마트폰에 쉽게 손이 가지는 않았다. 휴대폰을 멀리하는 일이 자연스러워졌다.
불안 대신 익숙함이 찾아왔다.그 시간 동안 나는 내가 좋아했던 일을 다시 꺼내 들었다. 오랫동안 미뤄둔 독서를 시작했다

 

짧은 산책을 하며 주변의 색깔을 관찰했다. 이전에는 스마트폰을 들여다보며 시간을 죽였다면 이제는 나를 살리고 있었다.
슬로우 라이프, 스마트폰 사용 줄이기로 나는 잠시 멈춘 공간 속에서 나 자신을 다시 발견했다. 내 안의 생각은 오히려 많아졌다.

 

다섯째 날에는 흥미로운 변화가 있었다. 회사에서 점심을 먹으며 동료들이 스마트폰으로 영상을 볼 때 아무런 충동을 느끼지 않았다.
대신 내 옆자리의 창문 밖 풍경을 보며 커피를 마셨다. 그 순간, 내가 세상과 다시 연결되고 있다는 느낌이 들었다.

 

화면이 아닌 현실의 색깔이 더 생생했다.

진짜 쉼의 의미를 알다

스마트폰 이전의 폰을 사용할때는 사실 지금만큼 폰에 집작하지 않았다. 메세지 세상이 되면서 이걸 놓치지 않으려고 집착했다.

그 중독성있는 스마트폰을 덜 쓰면서 나는 쉰다는 말의 의미를 새롭게 느꼈다. 그동안 쉼은 영상, 음악, SNS로 소비의 시간이었다.

 

하지만 이제의 쉼은 아무것도 하지 않는 비움의 시간이었다. 슬로우 라이프, 스마트폰 사용 줄이기로 퇴근 후 집에 도착해

휴대폰을 책상 위에 두고, 차를 한 잔 마신다. 하루의 피로가 천천히 풀렸다. 그 몇 분의 고요가 나를 회복시켰다.

 

스마트폰을 내려놓는 일은 단순한 행동이 아니었다. 그건 나 자신을 돌보는 작은 결심이었다.
세상과의 연결을 끊는 대신, 나와의 연결을 다시 잇는 일이었다. 아바타같이 말이다.

삶의 리듬이 바뀌었다

물론 며칠되지 않았지만 리듬이 바뀐거 같다. 착각일수도 있지만 기분은 한결 좋다. 머리가 너무 가벼워졌다. 

7일간 나는 스마트폰 사용 시간을 확인했다. 평균 7시간이던 사용 시간이 1시간대로 줄어 있었다. 대단하다. 훌륭하다.

 

슬로우 라이프, 스마트폰 사용 줄이기로 하루의 리듬, 시선, 사고방식까지 달라졌다. 멋진 자아가 되어가고있다.

아침에는 눈을 뜨자마자 하늘을 보게 되었고, 저녁에는 침대에 누워 눈을 감을 수 있게 되었다.

 

하루 중 머릿속이 텅 빈 순간이 생겼다. 그 시간은 짧지만, 그 어느 때보다 소중했다.

나는 이제 스마트폰을 없애야 할 대상이 아니라 적당히 거리를 두고 써야 할 도구로 본다.

 

스마트폰이 나를 지배하지 않도록, 하루에 한 번쯤은 꼭 손을 비우는 시간을 만든다.
그 시간 동안 나는 다시 사람을 보고, 공기를 느끼고, 내 생각을 정리한다.

 

세상은 여전히 빠르게 흘러가지만,나는 그 안에서 나만의 속도로 살아간다.
스마트폰을 내려놓자, 오히려 세상과 더 가까워졌다. 이런 행복한 루틴을 가족과 주위 사람들에게 추천중이다.

 

그들도 처음에는 힘들겠지만 세상 느껴보지 못한 또다른 행복을 맛볼수 있기를 기도한다.