[도시속 슬로우 라이프 실천기] 매일 10분 늦추기로 한 나의 도시 슬로우 루틴

매일 10분 늦추기로 한 나의 도시 슬로우 루틴

 

나는 늘 시계에 매달려 사는 사람이었다.
아침 알람이 울리면 허겁지겁 옷을 입고, 점심엔 식사 시간을 단축시키고, 밤에는 내일의 일을 걱정하며 잠들었다.
그렇게 매일을 빠르게 살아온 결과, 내 하루에는 ‘시간’만 남고 ‘감정’은 사라졌다.
그래서 나는 결심했다. “하루의 속도를 단 10분이라도 늦춰보자.”
이 작은 결심이 내 삶의 흐름을 바꾸기 시작했다.
도시 한복판에서도 여유를 찾을 수 있을까? 나는 직접 실험해보기로 했다.

 

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매일 10분 늦추기로 한 나의 도시 슬로우 루틴 첫 번째 변화 – 아침 10분의 여유를 허락하다

나는 항상 알람이 울리면 반사적으로 몸을 일으켰다.
세수를 하며 머릿속으로 업무 일정을 떠올리고,
옷을 입는 동안에도 이미 마음은 출근길로 달려가 있었다.
하루의 시작은 언제나 전쟁처럼 빠르고 거칠었다.
아침이라는 시간은 휴식이 아닌 ‘준비’의 상징이었고,
나는 그 속에서 숨 한번 고를 틈 없이 살아왔다.

그러나 느리게 살기 실험을 결심한 첫날,
나는 알람을 10분 앞당겨 두었다.
더 많이 하기 위해서가 아니라, ‘덜 하기 위해서’였다.
그 10분 동안 나는 일부러 아무 일도 하지 않았다.
창문을 열고 차가운 공기를 들이마셨다.
그 공기는 생각보다 차고 투명했다.
빛이 벽을 타고 흘러내리는 모습을 한참 바라보았다.
먼지 입자들이 햇살 속에서 천천히 떠오르고,
새소리가 멀리서 조심스레 깨어나는 것을 들었다.
그 순간, 시간은 느리게 흘렀다.

처음에는 이 10분이 낭비처럼 느껴졌다.
아무것도 하지 않는데 시계는 움직이고 있었기 때문이다.
그러나 며칠이 지나자 나는 달라진 자신을 발견했다.
그 10분은 내 하루의 중심이 되어 있었다.
그 시간 동안 나는 세상의 소음보다 내 호흡에 집중했다.
급하게 뛰던 마음이 잠잠해졌고,
조급함 대신 평온으로 하루를 시작했다.
내 안의 초침 소리가 잦아들자,
비로소 내 하루가 ‘나의 리듬’으로 움직이기 시작했다.
세상은 여전히 빠르게 돌아갔지만,
나는 그 속도에 휘말리지 않기로 했다.
그 짧은 10분이 내 하루 전체를 천천히 바꿔놓고 있었다.

매일 10분 늦추기로 한 나의 도시 슬로우 루틴 두 번째 변화 – 일의 속도를 조절하다

나는 일할 때 언제나 ‘효율’이라는 단어를 떠올렸다.
더 빠르게 처리하고, 더 완벽하게 끝내야 한다는 압박이
늘 나를 따라다녔다.
업무의 성과는 숫자로만 평가되었고,
그 숫자가 곧 나의 가치라고 믿었다.
그러나 그 끝에는 늘 피로감이 기다리고 있었다.
속도는 빨라졌지만 만족감은 줄었고,
내 하루는 점점 건조해졌다.

그래서 나는 작은 실험을 해보기로 했다.
하루에 몇 번씩, 단 10분이라도 멈추는 시간을 갖기로 했다.
메일을 보낸 후 곧바로 다음 일을 하지 않고,
그저 의자에 기대어 천천히 호흡을 세었다.
내 몸의 긴장이 어깨에서 서서히 풀리는 게 느껴졌다.
커피를 마실 때도 휴대폰을 내려두고 향기에 집중했다.
커피 향이 코끝을 스칠 때마다 머릿속이 맑아졌다.
처음에는 손이 근질거리고, ‘이 시간에 일을 더 해야 하지 않나’ 하는 불안이 밀려왔다.
하지만 몇 번의 멈춤이 쌓이자, 마음은 오히려 더 여유로워졌다.

나는 일의 속도를 늦췄지만, 집중력은 더 높아졌다.
생각의 여백이 생기자 실수는 줄었고,
작은 결정 하나에도 신중함이 스며들었다.
빠름이 곧 효율이 아니라는 사실을 깨닫는 순간,
나는 일하는 방식을 바꿀 수 있었다.
일의 중심에 ‘시간’이 아닌 ‘의식’을 두기 시작한 것이다.
잠깐의 멈춤은 일을 방해하지 않았다.
오히려 그것은 일을 완성시켜 주는 쉼표였다.
그 이후로 나는 시간의 노예가 아니라,
시간의 주인으로 일할 수 있게 되었다.

매일 10분 늦추기로 한 나의 도시 슬로우 루틴 세 번째 변화 – 도시의 소리를 듣기 시작하다

나는 늘 이어폰을 귀에 꽂은 채 도시를 걸었다.
지하철 안에서는 음악이, 거리에서는 팟캐스트가
내 하루의 배경음처럼 흘러나왔다.
도시의 소음은 언제나 피해야 할 것으로 느껴졌다.
그래서 나는 ‘소리’를 차단하고, 대신 ‘정보’를 채워 넣었다.
그러나 어느 날, 나는 일부러 10분 동안 아무 소리도 듣지 않기로 했다.
귀를 막지 않고, 세상의 소리를 있는 그대로 받아보기로 했다.

처음에는 불편했다.
지하철 문이 닫히는 소리, 사람들의 대화,
신호음과 자동차 경적이 귀에 거칠게 들어왔다.
도시의 소음이 내 머릿속을 흔드는 듯했다.
그러나 잠시 후, 그 소리들이 하나씩 분리되어 들렸다.
한 아이의 웃음소리가 들렸고,
길고양이가 발소리를 죽이며 걷는 소리가 들렸다.
노점에서 철제 프라이팬이 부딪히는 소리,
바람에 스치는 나뭇잎의 잔잔한 마찰음도 들려왔다.

나는 그제야 알았다.
도시는 단순히 시끄러운 공간이 아니었다.
그 안에는 수많은 ‘작은 숨결’이 있었다.
사람들의 일상, 상점의 리듬, 거리의 박동이
모두 모여 하나의 거대한 심장처럼 뛰고 있었다.
그 소리를 듣는 일은 단순한 청각의 경험이 아니라,
‘지금 이곳에서 살고 있음’을 확인하는 행위였다.

10분의 침묵은 오히려 나를 세상과 더 깊이 연결시켰다.
음악을 끄자 진짜 음악이 들렸다.
도시가 살아 숨쉬는 소리, 그 속에서 움직이는 사람들의 기척,
그리고 그 사이를 걸어가는 나 자신까지.
그 순간, 나는 깨달았다.
도시는 여전히 빠르게 움직이지만,
그 안에서 내가 ‘느리게 존재할 수 있다’는 사실을.
그 10분의 침묵이 내 하루에 생명을 불어넣었다.

매일 10분 늦추기로 한 나의 도시 슬로우 루틴 네 번째 변화 – 밤의 끝을 서둘러 닫지 않기

나는 늘 밤이 아쉬웠다.
그래서 잠들기 전까지 SNS를 확인하고, 내일의 일정을 정리하고, 영상 하나를 더 봤다.
그러나 느리게 살기 루틴의 마지막 단계에서 나는 잠들기 전 10분을 비워보기로 했다.
그 시간에는 불을 낮추고, 침대에 누워 오늘 하루를 천천히 떠올렸다.
나는 오늘 어떤 말을 했는지, 어떤 기분이었는지를 조용히 되새겼다.
그 과정에서 나는 ‘오늘을 살았다’는 사실을 실감했다.
이전에는 하루가 단순히 지나갔지만, 지금은 하루가 내 안에 머문다.
그 10분의 정적 속에서 마음은 정리되고, 몸은 자연스레 쉼을 찾았다.
나는 ‘하루의 끝을 서두르지 않는 법’을 배웠다.

매일 10분 늦추기로 한 나의 도시 슬로우 루틴 결론 – 10분의 늦춤이 바꾼 나의 하루

매일 10분씩 속도를 늦추는 실험은 생각보다 큰 변화를 만들었다.
나는 여전히 바쁜 도시에서 살고 있지만, 이제는 조급하지 않다.
사람들은 나에게 “왜 그렇게 여유로워졌냐”고 묻곤 한다.
나는 대답한다. “나는 매일 10분씩 나에게 시간을 주고 있으니까요.”
이 작은 습관은 마음의 중심을 다시 잡아주었고, 불안했던 일상의 틀을 부드럽게 풀어주었다.
삶의 리듬은 스스로 정할 수 있다는 사실을 나는 매일 깨닫고 있다.
도시의 속도를 늦추는 것은 불가능이 아니었다.
그건 단지 ‘10분을 내게 돌려주는 용기’에서 시작되었다.
나는 이제 더 이상 완벽한 하루를 원하지 않는다.
대신 ‘조금 느리지만 진짜 나다운 하루’를 살아가고 있다.